A gyomorfájás az egyik leggyakoribb gyomorprobléma.

A gyomornehézség olyan emésztési probléma, amely a mai lakosság nagy részét érinti. Étkezési szokásaink, a kiegyensúlyozott étrend hiánya, valamint a gyors vagy túlzott evés miatt ez a probléma nagyon gyakorivá vált. Kőérzet, teltségérzet, nyomás a gyomorban – ehhez gyakran gyomorégés, puffadás és puffadt has, böfögés és általános rossz közérzet társul. Ettől fáradtnak és ingerlékenynek érezheti magát.

Mi a gyomornehézség és hogyan alakul ki

A gyomornak problémái vannak az egészségtelen ételek feldolgozásával – nem könnyű számára nagy mennyiségű ételt és italt megemészteni. Ha magas zsír- vagy fűszertartalmú ételeket, vagy finomított cukorral teli desszerteket fogyaszt, utána nehéznek, puffadtnak, rosszul érezheti magát.

Hogyan előzzük meg

Az első lépés ellenőrizni, mit eszik. Koncentráljon az étkezési szokásaira – különösen figyeljen a felvágottakra, rántott ételekre, desszertekre és alkoholra. Ha tudja, hogy sokat fog enni, jól rágja meg és egyen lassan. Ezzel megkíméli gyomrát egy csomó munkától.

• Egyen egészséges ételeket — iktasson be étrendjébe elegendő fehérjét, rostot és zöldséget.
• Kevesebb zsiradék és cukor — kerülje a rántott és panírozott ételeket, részesítse előnyben a grillezett vagy főtt ételeket.
• Igyon több vizet — amikor csak lehetséges, cserélje le az édes italokat vízzel.
• Nem kell mindent megenni — ha nagy az adag, tegyen félre valamit későbbre.
• Próbálja ki a rágógumit — étkezés után kipróbálhatja az ELMA rágógumit vagy a masztichát. A rágás nyálat termel és segíthet az emésztésben.
• Ne hagyja ki a reggelit — ez a nap legfontosabb étkezése. Reggeli nélkül éhesebb lesz, és később többet eszik.
• Menjen ki a szabadba — egy 15 perces séta energiát ad és csökkenti az étkezés utáni álmosságot.
• Egyen nyugalomban — csökkentse a stresszt! A gyors evés lassítja az emésztést és böfögést, puffadást okozhat.
• Fekete kávé vagy gyógytea — segíthet javítani az emésztést és megelőzni a gyomor-bélrendszeri problémákat.

Gyomornehézség: okai

Sok oka lehet. Ha a gyakorlati tanácsok, mint az étrend módosítása, megfelelő élelmiszerek, testmozgás és életmódváltás nem segítenek, érdemes orvoshoz fordulni az emésztési problémákkal.

Stressz

Egyes embereknél a stressz lassítja az emésztést, és puffadást, hasi fájdalmat és székrekedést okoz – másoknál éppen ellenkezőleg, felgyorsítja, és hasmenést vált ki. A stressz súlyosbíthatja a meglévő emésztési problémákat is, mint például a gyomorfekélyt és az irritábilis bél szindrómát.

Baktériumok

A gyomornehézség érzése további okokkal is járhat. A Helicobacter pylori baktérium gyakori oka a gyomorproblémáknak. A Helicobacter tesztelés nemcsak orvosnál lehetséges – léteznek otthoni tesztek, amelyek megbízhatóak és gyorsak. Az eredményt 10 percen belül tudhatja meg.

Maszticha és emésztés

Tesztelje magát H. pylori-ra otthonról

H. pylori teszt (széklet)

Aktív fertőzést mutat ki — kezelés után is alkalmas

Megtekintés

H. pylori teszt (vér)

Kimutatja a korábbi és az aktív fertőzést az antitestekből

Megtekintés

Masticha Strong&Pure (40 kapszula)

100% tiszta maszticha — támogatja a normális emésztést

Megtekintés

Gyakran ismételt kérdések a gyomornehézségről