Mit igyunk refluxra? A tea vagy a víz jobb?

Cikk tartalma: Mit igyunk reflux esetén? A tea vagy a víz jobb?

1. Mit kell inni reflux esetén?
2. Kerülendő italok
3. Mi a reflux?
4. További tippek
5. Összefoglalás

A refluxban vagy gyomorégésben szenvedő személy égő, gyakran fájdalmas érzést tapasztalhat a torokban és a mellkasban. A tünetek enyhítésében segíthet a víz, az alacsony zsírtartalmú tej és a gyógyteák fogyasztása.

A savas reflux, vagy gyomorégés, akkor fordul elő, amikor a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe. Gyakori, hogy az emberek alkalmanként savas refluxot tapasztalnak. Ha azonban valaki folyamatosan savas refluxot tapasztal, akkor gastrooesophagealis reflux betegsége (GERD) lehet.

Ebben a cikkben olyan italokat vizsgálunk meg, amelyeket az emberek előnyben részesíthetnek és kerülhetnek a savas reflux tüneteinek enyhítése érdekében.

Mit kell inni reflux esetén?

A reflux hatásainak elkerülésének legjobb módja, ha kerüljük azokat az italokat és ételeket, amelyek a tüneteit okozzák. Egyes italok azonban segíthetnek enyhíteni a reflux tüneteit.

Gyömbér tea

A gyömbér számos gyomor-bélrendszeri probléma tüneteinek enyhítésében segíthet, beleértve:

• gyomornedv reflux
• puffadás
• emésztési zavar

Tanulmányok kimutatták, hogy a gyömbér enyhíti az alsó nyelőcső záróizmára nehezedő nyomást és javítja a gyomor kiürülését. A nyomás csökkentése nélkül megnő a záróizom elégtelenségének kockázata, ami lehetővé teszi a gyomorsav visszaáramlását a nyelőcsőbe. Ezenkívül a hatékony gyomorürülés biztosítása csökkentheti a felső emésztőrendszerben jelen lévő gyomorsav mennyiségét.

A gyömbértea fogyasztása segíthet abban, hogy több gyömbért vigyünk be az étrendünkbe, és meleg, megnyugtató érzést kelthet. A gyömbérsör kevésbé valószínű, hogy segít, mivel szén-dioxidot és néha koffeint tartalmaz. A legtöbb kereskedelmi forgalomban kapható gyömbérsör sem tartalmaz elegendő gyömbért ahhoz, hogy pozitív hatást érjen el.

Gyümölcs- és zöldséglevek

A nagyon savas gyümölcslevek irritálhatják a nyelőcső nyálkahártyáját. Ez súlyosbíthatja a reflux tüneteit. Az alacsony savtartalmú gyümölcsök és zöldségek azonban gyakran tartalmaznak olyan természetes vegyületeket, amelyek csökkenthetik a savas refluxot. Ezeknek a gyümölcsöknek és zöldségeknek a fogyasztása és fogyasztása egyes emberek számára előnyös lehet.

Jó választási lehetőségek a gyümölcslevekhez:

• aloe vera
• zeller
• sárgarépa
• görögdinnye
• sárgadinnye

Alacsony zsírtartalmú tej

A magas zsírtartalmú ételek és italok, mint például a teljes tej, súlyosbíthatják a tüneteket. Az alacsony zsírtartalmú és növényi alapú tejek jó választás lehetnek.

Néhány növényi alapú tej, például a mandulatej, szintén lúgos kémhatású, ami segíthet semlegesíteni a gyomorsavat.

Víz

A víz segíti az emésztést, és szerves része a szervezet megfelelő működésének. A megfelelő hidratálás biztosíthatja az étel megfelelő áthaladását az emésztőrendszeren, és csökkentheti az étkezés utáni reflux gyakoriságát.

Egy kis, 2016-os tanulmány arról számolt be, hogy a hozzáadott bikarbonáttal dúsított víz segíthet csökkenteni a gyomorégés és a reflux tüneteit.

Kerülendő italok

Egyes italok különösen nagy kockázatot jelentenek a reflux kiváltására. A reflux tüneteinek kezelése magában foglalja a kiváltó okok ismeretét és elkerülését.

Alkohol

Egy 2018-as tanulmány összefüggést talált a fokozott alkoholfogyasztás, az ivás gyakorisága és a reflux között. Az alkohol károsítja a gyomor nyálkahártyáját és rontja a nyelőcső-összehúzódásokat. Mindkét tényező növelheti a reflux súlyosságát és gyakoriságát .

További információkat az alkoholról és a gyomorégésről itt talál.

Citruslevek

A citrusfélék levei, mint például a narancs és a grépfrút, erősen savasak, ami súlyosbíthatja a savas refluxot. A citrusfélékben található vegyületek csökkenthetik az alsó nyelőcső záróizom nyomását és lassíthatják a gyomor kiürülését.

Szénsavas italok

Egy 2021-es áttekintés szerint számos tanulmány talált összefüggést a szénsavas italok fogyasztása és a reflux fokozott kockázata között. A kutatások azonban nem egyértelműek arról, hogy milyen szerepet játszanak a szénsavas italok a savas refluxban.

Például egy 2017-es tanulmány nem talált összefüggést a fogyasztásuk és a reflux tünetei között.

Koffeintartalmú italok

Az orvosok azt javasolják, hogy a refluxban szenvedők hagyják ki az étrendjükből a kávét, a teát és más koffeintartalmú italokat. Egy 2019-es tanulmány azonban nem talált összefüggést a tea- és kávéfogyasztás, valamint a reflux tünetei között.

További információkat a koffeinről és a refluxról itt találsz.

Mi a reflux?

A savas reflux akkor fordul elő, amikor a gyomrot a nyelőcsővel összekötő billentyű meggyengül. Ebben az esetben a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe. Mivel a gyomorsav irritáló hatású, gyulladást okozhat a nyelőcsőben, ami kellemetlen érzést okozhat.

Tünetek

A reflux tünetei a következők:

• savanyú íz a szájban
• nyelési nehézség
• mellkasi fájdalom
• torokfájás
• rekedt hang
• száraz köhögés
• gombóc érzése a torokban
• étel vagy gyomorsav böfögése

A savas reflux általában a gastrooesophagealis reflux betegség enyhe, de kellemetlen tünete. Más embereknek súlyosabb reflux tünetei vannak, amelyek megakadályozzák őket a mindennapi életükben való működésben.

Okok

Például bizonyos betegségek növelik a súlyos reflux tünetek kockázatát:

1. elhízottság
2. terhesség
3. nikotinhasználat
4. szájszárazság
5. cukorbetegség
6. hiatális hernia

Ha valaki rendszeresen és súlyos refluxos vagy gyomorégéses epizódokat tapasztal, fontos orvoshoz fordulni, mivel ez súlyosabb állapot is lehet.

További tippek

Egyéb öngondoskodási intézkedések, amelyek segíthetnek a reflux és a gastrooesophagealis reflux betegség egyéb tüneteinek kezelésében, a következők:

1. testsúlyszabályozás
2. leszokni a dohányzásról
3. az ágy fejrészének emelése alvás közben
4. kerülje a szűk ruházatot

Gyógyszerek

Számos vény nélkül kapható gyógyszer áll rendelkezésre gyomorégés és egyéb reflux tünetek kezelésére. Ezek a következők:

1. antacidok, amelyek semlegesítik a gyomorsavat
2. A H2-receptor-blokkolók akár 12 órán át is csökkenthetik a gyomorsavtermelést.
3. protonpumpa-gátlók, amelyek elég hosszú ideig blokkolják a savtermelést ahhoz, hogy a nyelőcső meggyógyuljon

Mikor kell orvost hívni

Bár a reflux kellemetlen, jól kezelhető. Az emberek otthon is kezelhetik a refluxot életmódváltással és a kiváltó okok elkerülésével. A súlyos reflux tünetei gyógyszeres kezelést vagy ritka esetekben műtétet igényelhetnek.

Ha valakinek súlyos vagy gyakori reflux tünetei vannak, az orvos segíthet kizárni más betegségeket. Különösen fontos orvoshoz fordulni, ha a fájdalom korlátozza a mindennapi tevékenységeket, és tartós vagy visszatérő.

Ezek a tünetek súlyosabb egészségügyi problémára, például szívrohamra utalhatnak.

Összefoglalás

A reflux kellemetlen lehet, de általában magától elmúlik.

Az étrend megváltoztatása azonban bizonyos esetekben enyhítheti a reflux tüneteit. Az olyan italok, mint a gyömbértea, egyes gyümölcs- és zöldséglevek, valamint a növényi alapú tejek hasznosak lehetnek a refluxban és gyomorégésben szenvedők számára.

A citruslevek, a szénsavas italok és az alkohol kerülése szintén segíthet csökkenteni a tünetek gyakoriságát és súlyosságát.



Kép forrása: Pixabay, idézett szöveg és tanulmányok forrása: medicalnewstoday