Mit igyunk refluxra? A tea vagy a víz jobb?

A víz, az alacsony zsírtartalmú tej és a gyógyteák fogyasztása enyhítheti a reflux tüneteit. Ezzel szemben egyes italok jelentősen súlyosbítják a refluxot. Ebben a cikkben megtudhatja, mit igyon – és mit kerüljön el.

Mit igyon reflux esetén?

Gyömbértea

A gyömbér számos gyomor-bélrendszeri problémát enyhíthet – refluxot, puffadást és dyspepsiát. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyömbér csökkenti az alsó nyelőcső-záróizomra nehezedő nyomást és felgyorsítja a gyomor ürülését, ezáltal csökkentve a sav mennyiségét a felső emésztőrendszerben. A gyömbértea a leghatékonyabb forma – a kereskedelmi üdítők és gyömbéres sörök túl kevés gyömbért tartalmaznak, ráadásul szénsavasak.

Gyümölcs- és zöldséglevek (alacsony savtartalmú)

A savas gyümölcslevek irritálják a nyelőcsövet. Az alacsony savtartalmú gyümölcsök és zöldségek azonban olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a refluxot. Jó választás a léfacsarásra: aloe vera, zeller, répa, dinnye, mézdinnye.

Alacsony zsírtartalmú és növényi tejek

A teljes tej súlyosbíthatja a tüneteket – magas zsírtartalma lassítja a gyomor ürülését. Az alacsony zsírtartalmú tej és a növényi alternatívák (pl. mandulatej) lúgosak, és segíthetnek semlegesíteni a gyomorsavat.

Víz

A víz segíti az emésztést és biztosítja az élelmiszer megfelelő áthaladását az emésztőrendszeren. A megfelelő hidratálás csökkenti az étkezés utáni reflux gyakoriságát. Egy 2016-os tanulmány szerint a hidrogén-karbonátos víz tovább csökkentheti a gyomorégés tüneteit.

Kerülendő italok

Az alkohol károsítja a gyomor nyálkahártyájának nyákrétegét és rontja a nyelőcső összehúzódását – növeli a reflux gyakoriságát és intenzitását is. Többet az alkoholról és a gyomorégésről.

A citruslevek nagyon savasak, ráadásul csökkentik az alsó nyelőcső-záróizom nyomását. A szénsavas italokat több tanulmány is a reflux magasabb kockázatával hozza összefüggésbe, bár a bizonyítékok nem egyértelműek. A koffeinnél egy 2019-es tanulmány nem talált közvetlen összefüggést, de egyes embereknél a koffein súlyosbíthatja a tüneteket.

Mi a reflux?

Reflux akkor alakul ki, amikor az alsó nyelőcső-záróizom – a gyomor és a nyelőcső közötti szelep – meggyengül. A gyomorsav visszatér a nyelőcsőbe, irritálja a nyálkahártyát és gyulladást okoz. Ha a reflux rendszeresen jelentkezik, az GERD (gasztrooesophagealis reflux betegség) lehet.

Tünetek: savanyú íz a szájban, nyelési nehézség, mellkasi fájdalom, torokfájás, rekedt hang, száraz köhögés, gombócérzés a torokban, böfögés. Kockázati tényezők: elhízás, terhesség, dohányzás, cukorbetegség, hiatus hernia.

További tippek és gyógyszerek

Az ivási szokások módosítása mellett az alábbi változtatások is segítenek: testsúlykontroll, dohányzásról való leszokás, az ágy fejének megemelése alvás közben, szűk ruházat kerülése.

A vény nélkül kapható gyógyszerek közé tartoznak az antacidok (semlegesítik a savat), a H2-blokkolók (akár 12 óráig csökkentik a savtermelést) és a protonpumpa-gátlók (hosszú távon blokkolják a savtermelést).

Maszticha – természetes támogatás reflux esetén

Az eredeti chiosi maszticha gyulladáscsökkentő és nyugtató hatással van a gyomor és a nyelőcső nyálkahártyájára. Segíthet csökkenteni a savtermelést és megvédeni a nyelőcsövet az irritációtól. Ajánlott adag: napi 1,2–1,6 g 2 adagban, 30 perccel étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után.

Gyakori kérdések

Kép forrása: Pixabay. Idézett szöveg és tanulmányok forrása: medicalnewstoday