Vajon az egészséges bélrendszer az általános egészségünket is jelenti?

A bélrendszer egészsége jelentős hatással van az egész test általános egészségére. Az egészséges bélrendszer hozzájárul az erős immunrendszerhez, a szív egészségéhez, az agy egészségéhez, a jobb hangulathoz, az egészséges alváshoz és a hatékony emésztéshez, és nem csak ehhez...

Mi a bélmikrobiom?

Az egészséges bélrendszer nagyon fontos az általános egészségünk szempontjából. A bélrendszer jelenleg számos tanulmány tárgya, és összefüggéseket mutatnak ki a bélrendszer egészsége és az immunrendszer , a mentális egészség, az autoimmun betegségek, az endokrin rendellenességek, a bőrbetegségek és a rák között.

A „bélmikrobiom” kifejezés kifejezetten a belekben élő mikroorganizmusokra utal . Az emberi emésztőrendszerben akár 500 különböző baktériumfaj is él. Míg egyes mikroorganizmusok károsak, sokuk nagyon hasznos, sőt elengedhetetlen az egészséges szervezet számára.

Mi károsítja a bélmikrobiomot

Jelenlegi életmódunkban számos tényező befolyásolja negatívan bélrendszerünk egészségét, például:

• feszültség
• kevés alvás
• a magas cukortartalmú feldolgozott élelmiszerek fogyasztása

Az antibiotikumok a bélflóránkat is károsíthatják. Honnan tudhatom, hogy valami nincs rendben? Azokra a figyelmeztető jelekre fogunk összpontosítani, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni, és ha megjelennek és tartósan fennállnak, tanácsos megfontolni a megfelelő intézkedéseket (diéta, orvoshoz fordulás, életmódváltás).

Az egészségtelen bélrendszer tünetei

Magas cukortartalmú étrend

A feldolgozott élelmiszerekben és hozzáadott cukrokban gazdag étrend negatívan befolyásolhatja a „jó bélbaktériumok” mennyiségét.

Súlyváltozás

A fogyás vagy súlygyarapodás az étrend vagy a testmozgás megváltoztatása nélkül az egészségtelen bélrendszer jele lehet. Az egészségtelen bélrendszerben problémák lehetnek a tápanyagok felszívódásával, a cukor- és zsírszint szabályozásával. A fogyást a vékonybél bakteriális túlszaporodása (SIBO) okozhatja.

Mi az a SIBO?

A SIBO az angol „vékonybél bakteriális túlnövekedése” szavak rövidítése. A fordítás tehát lehet „vékonybél bakteriális túlnövekedés”, vagy a gyakran használt szlovák fordítás: vékonybél bakteriális túlnövekedési szindróma.

Gyomorrontás

Az emésztési zavarok, a gyomorfájás, különösen az olyan szövődmények, mint a puffadás, a székrekedés, a hasmenés és a gyomorégés, a rossz bélmikrobiom tünetei lehetnek. Az egészséges bélrendszerben nem lehetnek problémák az étel feldolgozásával vagy a kiválasztással.

Ételintolerancia

Ha bizonyos ételek emésztésével gondjaid vannak (más néven ételallergia ), akkor ételintoleranciád lehet. Úgy tartják, hogy az ételintolerancia a rossz bélmikrobiomhoz kapcsolódik. Az intolerancia bizonyos ételek emésztési nehézségeiben (kiváltó okokban) és kellemetlen emésztési tünetekben nyilvánul meg:

• puffadás
• hasmenés
• hasi fájdalom
• hányinger

Tanulmányok kimutatták, hogy az ételallergiák összefüggésben állhatnak a bélrendszer általános egészségével is.

Alvászavarok vagy soha véget nem érő fáradtság

Az egészségtelen bélrendszer hozzájárulhat az alvászavarokhoz és következésképpen a krónikus fáradtsághoz. A legtöbb szerotonin (egy hangulat- és alváshormon) a bélben termelődik. Az egészségtelen bélrendszer káros lehet a jó alvásra.

Bőrtünetek

A bőrbetegségek (ekcéma stb.) összefüggésbe hozhatók az egészségtelen bélmikrobiommal. Az egészségtelen étrend vagy az ételallergia bélgyulladást okozhat , ami bőrirritációhoz és esetleges ekcémához is vezethet.

Autoimmun betegségek

A tudósok folyamatosan új bizonyítékokat találnak, amelyek alátámasztják azt az elképzelést, hogy a bélrendszer hatással van az immunrendszerre. Tanulmányok szerint az egészségtelen bélrendszer fokozhatja a szisztémás gyulladást, és megváltoztathatja az immunrendszer megfelelő működését is. Ez autoimmun betegségekhez vezethet, ahol a szervezet saját maga ellenségévé válik. Az immunrendszer nem tudja megmondani, mi a helyes, és megtámadja a saját szöveteit és szerveit.

Támogatja a bélrendszer egészségét

Mit tehetünk a beleinkért, hogy jobban érezzük magunkat? Hogyan viselkedjünk, együnk, aludjunk? Támogassuk beleink egészségét, és akkor sokkal jobban fogjuk érezni magunkat. Tippek és tanácsok, hogy mit tehetünk az egészségünkért:

• Ne stresszelj.
• Igyál sok vizet.
• Tartson be megfelelő alvási ütemtervet
• Állítsd be az étrendedet (vezess étkezési naplót)
• Korlátozd az egészségtelen ételeket (kiváltó okok - cukrok, zsírok)
• Korlátozd az egészségtelen italokat
• Ne dohányozz.
• Találd meg a nehézségeid okát

Derítse ki problémái okát. Ha gyakran szenved gyomorproblémáktól, lehetséges, hogy problémáinak oka a Helicobacter pylori fertőzés . Vannak otthoni tesztek ennek a baktériumnak a kimutatására.

Teszteld magad otthonod kényelméből a Helicobacter pylori teszttel!