Mi az összefüggés a szorongás és a reflux között?

A gyomorsav reflux és a szorongás összefügghet. Néhány kutatás arra utal, hogy a szorongás ronthatja a reflux tüneteit. A refluxhoz bizonyos esetekben a szorongás és a stressz is hozzájárulhat. Ezzel szemben a reflux stresszes lehet, és egyes embereknél szorongást válthat ki.

Azoknak, akiknek zavaró tüneteik vannak, amelyek nem reagálnak az otthoni kezelésre, orvoshoz kell fordulniuk. Magáról a reflux mechanizmusáról bővebben a gyomorsavról szóló cikkben olvashat.

Milyen összefüggés van a szorongás és a reflux között?

A savas reflux akkor következik be, amikor a sav a gyomorból visszaáramlik a nyelőcsőbe. A gastrooesophagealis refluxbetegség (röviden reflux) a tartós savas reflux neve.

A szorongás a test természetes reakciója a stresszre. Paradox módon a szorongás megélése önmagában is stresszes lehet, ami egy ciklust hozhat létre. Bizonyítékok utalnak arra, hogy a stressz és a szorongás kiválthatja a refluxot, vagy ronthatja annak tüneteit.

Egy 2018-as, több mint 19 000 embert bevonó tanulmány megállapította, hogy a szorongásban szenvedők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak reflux tüneteket. A tanulmány szerzői számos lehetséges fizikai okot említettek:

• A szorongás csökkentheti az alsó nyelőcső záróizom nyomását, ami egy izom, amely a gyomrot zárva tartja és megakadályozza a sav nyelőcsőbe való jutását.
• A stressz és a szorongás reakciói hosszan tartó izomfeszültséget okozhatnak. Ha ez érinti a gyomor körüli izmokat, az növelheti a nyomást a szervben, és felfelé tolhatja a savat.
• A magas szintű szorongás növelheti a gyomorsav termelését. A szorongással élők gyakran súlyosabbnak ítélik meg ugyanazokat a reflux epizódokat, mint a szorongás nélküli emberek.

A tanulmány szerzői azt is megállapították, hogy a refluxban szenvedő embereknél a tünetek – beleértve a mellkasi fájdalmat és a gyomorégést – súlyosabbak voltak azoknál, akik nagyobb szorongást tapasztaltak.

Miért okoz reflux szorongást az emberekben?

A kutatók azt is megjegyezték, hogy a reflux jelentős stressz- és szorongásforrás lehet az emberek számára. 2019-ben azt találták, hogy a refluxban szenvedő, mellkasi fájdalmat tapasztaló emberek szignifikánsan magasabb depressziós és szorongásos szintet mutattak, mint azok, akik nem szenvedtek ilyen fájdalomtól. A szerzők arra utalnak, hogy az emberek az olyan tüneteket, mint a mellkasi fájdalom, más súlyosabb állapotokkal is összefüggésbe hozhatják, ami növeli aggodalmaikat.

Ezeknek a tényezőknek a kombinációja ördögi kört indíthat el. A reflux stresszt és szorongást okoz, de a stressz és a szorongás is hozzájárul a refluxhoz. A fizikai és pszichológiai kezelési módok megtalálása elengedhetetlen ennek a ciklusnak a megszakításához.

További tényezők, amelyek refluxhoz vezethetnek:

1. elhízás
2. terhesség
3. dohányzás
4. rekeszizomsérv

Néhány gyógyszer is okozhat refluxot, vagy ronthatja annak tüneteit. Ha nem biztos abban, hogy a gyógyszerei refluxot okoznak, beszéljen orvosával.

A tünetek közötti különbségek

A reflux és a szorongás tüneteinek megértése segíthet azok megkülönböztetésében.

A szorongás hirtelen, intenzív tünetekben is megnyilvánulhat, amelyeket pánikrohamoknak neveznek — extrém félelem, drasztikus változások a szívverésben és a légzésben, amelyek nagyon gyorsan jelentkeznek.

Kezelés és megelőzés

Sokan küzdenek alkalmi refluxszal, és időről időre szorongást éreznek stresszes helyzetekben. Ha ezek közül bármelyik tünet rendszeressé válik, fontos lépéseket tenni a kezelés vagy a megelőzés érdekében – a reflux és a szorongás tünetei ugyanis kölcsönösen ronthatják egymást.

Reflux esetén segíthet:

• a tüneteket kiváltó ételek felkutatása és elkerülése
• a nagy adagok vagy a nagyon zsíros ételek kerülése
• az utolsó étkezés fogyasztása lefekvés előtt legkésőbb 3 órával
• vény nélkül kapható savlekötők
• protonpumpa-gátlók
• H2 blokkolók

Szorongás esetén az orvosok javasolhatják:

1. rendszeres kognitív-viselkedésterápia
2. a koffeinbevitel csökkentése
3. alkohol és rekreációs drogok kerülése
4. relaxációs technikák – jóga, meditáció, tai chi
5. vényköteles gyógyszerek (antidepresszánsok, szorongásoldók, béta-blokkolók)

Konzultáljon orvosával

Néhány esetben a reflux és a szorongás tünetei is kezelhetők életmódbeli változtatásokkal és vény nélkül kapható gyógyszerekkel. Azonban mindenkinek, aki krónikus szorongásban vagy refluxban szenved, orvoshoz kell fordulnia.

🍃 A mastica, mint hagyományos segítő a stressz és a reflux esetén

A mastica rágása évezredes görög szokás – Chios szigetén a Pistacia lentiscus gyantáját hagyományosan az emésztés támogatására és a gyomor megnyugtatására rágják. Egyszerű, nyugtató rituáléként is működhet abban a pillanatban, amikor a szorongás vagy a stressz reflux tüneteket vált ki – lefoglalja a kezeket és az elmét.

Hagyományos adagolás: 1,2–1,6 g/nap 2 adagban, 30 perccel étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után.

A masticát hagyományosan az emésztés támogatására használják, de nem helyettesíti a szorongás vagy a reflux kezelését. Krónikus problémák esetén mindig konzultáljon orvosával.

❓ Gyakran ismételt kérdések