Böfögés, puffadás és felfúvódás: tippek a megszabadulásukhoz

A böfögés vagy puffadás (flatus) természetes és gyakori jelenség. A túlzott böfögés vagy puffadás, amelyet hasi puffadás, fájdalom vagy duzzanat (disztenzió) kísér, néha zavarhatja a mindennapi tevékenységeket, vagy kínos helyzeteket okozhat. Ezek a tünetek azonban általában nem utalnak súlyos betegségre, és gyakran egyszerű életmódbeli változtatásokkal enyhíthetők.

Ha a böfögés, puffadás vagy felfúvódás akadályozza a mindennapi tevékenységekben, valami nincs rendben. Tudja meg, hogyan csökkentheti vagy előzheti meg a puffadás és felfúvódás okozta fájdalmat, és mikor kell orvoshoz fordulnia.

Böfögés: a felesleges levegő eltávolítása

A böfögés az a módja, ahogyan a szervezet eltávolítja a felesleges levegőt a felső emésztőrendszerből. A böfögések (felböfögések) többségét a felesleges levegő lenyelése okozza. Ez a levegő általában nem is jut el a gyomorba, hanem a nyelőcsőben gyűlik össze.

Ha túl gyorsan eszik vagy iszik, evés közben beszél, rágógumit rág, kemény cukorkát szopogat, szénsavas italokat iszik vagy dohányzik, túlzott mennyiségű levegőt nyelhet. Egyes emberek idegességből nyelnek levegőt, még akkor is, ha nem esznek vagy isznak.

A savas reflux vagy a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) néha túlzott böfögést okozhat azáltal, hogy fokozott nyelést vált ki.

A krónikus böfögés összefüggésbe hozható a gyomornyálkahártya gyulladásával vagy a Helicobacter pylori baktériummal való fertőzéssel is, amely felelős egyes gyomor fekélyekért. Ezekben az esetekben a böfögést egyéb tünetek is kísérik, mint például gyomorégés vagy hasi fájdalom.

Hogyan szabaduljunk meg a böfögéstől?

1. Egyen és igyon lassan. Ne rohanjon, kevesebb levegőt nyel le. Próbáljon nyugodtan étkezni. Ha stresszesen vagy rohanva eszik, több levegőt nyel.
2. Kerülje a szénsavas italokat és a sört.
3. Hagyja el a rágógumit és a kemény cukorkákat. Amikor rágógumit rág vagy kemény cukorkát szopogat, gyakrabban nyel, mint általában. Amit lenyel, annak egy része levegő.
4. Ne dohányozzon. Amikor belélegzi a füstöt, levegőt is belélegzik és lenyel.
5. Ellenőrizze a fogprotézist. A rosszul illeszkedő fogprotézis túlzott mennyiségű levegő lenyelését okozhatja evés és ivás közben.
6. Mozogjon. Egy rövid séta étkezés után segíthet.

Gyomorégés kezelése

Enyhe, alkalmankénti gyomorégés esetén a vény nélkül kapható antacidok vagy egyéb gyógyszerek segíthetnek.

A reflux gyógyszerek felírását vagy egyéb kezelést igényelhet.

Puffadás: gázok felhalmozódása a belekben

A vékony- vagy vastagbélben lévő gáz általában az emésztetlen étel baktériumok általi emésztéséből vagy erjedéséből származik. Gázok akkor is keletkezhetnek, ha az emésztőrendszer nem bontja le teljesen az élelmiszerek egyes összetevőit, például a legtöbb gabonafélében található glutént, vagy a tejtermékekben és gyümölcsökben lévő cukrot.

A bélgáz egyéb forrásai lehetnek:

1. a vastagbélben lévő ételmaradékok, a vékonybél baktériumainak változásai, a szénhidrátok rossz felszívódása, amely megzavarhatja az emésztőrendszer hasznos baktériumainak egyensúlyát, székrekedés, mivel minél tovább marad az ételmaradék a vastagbélben, annál több ideje van a fermentálódásra.
2. emésztési zavarok, mint például laktóz- vagy fruktózintolerancia vagy cöliákia.

Hogyan szabaduljunk meg a puffadástól és a felfúvódástól?

A túlzott gázképződés megelőzésében segíthet:

1. Kerüljön bizonyos élelmiszereket. A bab, borsó, lencse, káposzta, hagyma, brokkoli, karfiol, teljes kiőrlésű gabonák, gombák, bizonyos gyümölcsök, sör és más szénsavas italok a leggyakoribb hozzájárulók a puffadáshoz. Próbálja meg fokozatosan elhagyni az egyik élelmiszert, és figyelje meg, hogy javul-e a puffadása.
2. Olvassa el a címkéket. Ha úgy érzi, hogy a tejtermékek gondot okoznak, lehet, hogy laktózintoleranciája van.
3. Figyeljen arra, mit eszik, és próbálja ki az alacsony laktóztartalmú vagy laktózmentes típusokat. Egyes emészthetetlen szénhidrátok, amelyek cukormentes élelmiszerekben találhatók (szorbit, mannitol és xilit), szintén fokozott puffadást okozhatnak.
4. Egyen kevesebb zsíros ételt. A zsír lassítja az emésztést, és több időt ad az ételnek az erjedésre.
5. Ideiglenesen korlátozza a magas rosttartalmú élelmiszereket. A rostoknak számos előnye van, de sok magas rosttartalmú élelmiszer nagy gáztermelő is.
6. Vegyen fel masztixot az étrendjébe. A refluxhoz társuló puffadás esetén válassza a Masticha Strong&Pure. Ha nyelési problémái vannak, válassza inkább a Masticha Comfort nevű, könnyen bevehető port tasakokban.
7. Próbáljon ki más vény nélkül kapható gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőket.

Felfúvódás: gyakori, de nem teljesen magyarázott

A teltségérzet a gyomorban. A felfúvódás a has látható vagy mérhető megnagyobbodása. Az emberek gyakran hasi tüneteket írnak le felfúvódásként, különösen, ha ezek a tünetek nem enyhülnek böfögéssel, puffadással vagy székletürítéssel. A bélgázok és a felfúvódás közötti pontos összefüggés nem teljesen tisztázott.

Sok felfúvódási tünetekkel küzdő embernek nincs több gáz a beleiben, mint másoknak. Sok ember, különösen azok, akik irritábilis bél szindrómában vagy szorongásban szenvednek, érzékenyebbek lehetnek a hasi tünetekre és a bélgázokra, mint azok túlzott mennyiségére.

A felfúvódás azonban enyhíthető a böfögést csökkentő viselkedési változtatásokkal, vagy a puffadást csökkentő étrendi változtatásokkal.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

A túlzott böfögés, puffadás és felfúvódás gyakran magától vagy egyszerű életmódbeli változtatások után megszűnik. Ha ezek az egyetlen tünetek, ritkán jelentenek súlyos alapállapotot.

Ha a tünetei nem javulnak az egyszerű változtatások után sem, forduljon orvosához, különösen, ha észreveszi a következőket is:

• hasmenés, tartós vagy erős hasi fájdalom
• véres széklet, a széklet színének vagy gyakoriságának változása
• nem kívánt súlycsökkenés
• mellkasi diszkomfort
• étvágytalanság vagy
• gyors teltségérzet

Ezek a tünetek alapvető emésztőrendszeri betegségre utalhatnak.

Úgy gondolja, hogy a problémáit a H. Pylori okozza?

Helicobacter pylori teszt székletből

A legpontosabb otthoni teszt az aktív Helicobacter pylori fertőzés kimutatására közvetlenül székletmintából. Alkalmas gyomorfájás, gyomorégés vagy tartós emésztési problémák esetén.

Tesztre →

Helicobacter pylori teszt vérből

Alternatív gyors teszt, amely kimutatja a Helicobacter pylori elleni antitesteket a vérben. Kiegészítő vizsgálatként alkalmas tartós vagy visszatérő panaszok esetén.

Tesztre →

GYIK: böfögés, puffadás és Helicobacter pylori