Lactobacillus plantarum: probiotikus baktériumok

A Lactobacillus plantarum (más néven Lactiplantibacillus plantarum és L. plantarum) egy probiotikus baktérium, számos különböző törzzsel (típussal).

Hol található L. plantarum?

A Lactobacillus plantarum a következő termékekben található:

• erjesztett (fermentált) élelmiszerek és italok
• vény nélkül kapható probiotikus étrend-kiegészítők

Tudósok L. plantarumot figyeltek meg a test nyálkahártyáiban, nyálban és az emésztőrendszerben (belekben) is. Ez a cikk az L. plantarum felhasználását, potenciális előnyeit és biztonságosságát írja le.

Mik azok az erjesztett élelmiszerek és italok?

Az erjesztett élelmiszerek és italok világszerte gazdag történelemmel rendelkeznek. Az L. plantarum megtalálható például:

• sózott olajbogyóban
• erjesztett kolbászokban
• erjesztett szójatejben
• koreai kimchiben
• savanyított uborkában
• savanyú káposztában
• néhány sajtban
• szárított, sótlan halakban, beleértve a tőkehalat is
• tofuban

Sokkal több erjesztett gyümölcs és zöldség létezik, mint ami itt felsorolásra került.

Kutatás és lehetséges előnyök

A mikrobiom (a szervezetben élő összes mikroorganizmus) iránt nagy az érdeklődés. A tudósok felhívják a figyelmet a bélmikrobiom és az idegrendszer egészsége közötti összefüggésekre. Tanulmányok kimutatták, hogy a szervezetben lévő mikroorganizmusok egyensúlyának megváltozása befolyásolhatja az egészséget. Az L. plantarumot a következő állapotokkal kapcsolatban vizsgálták:

1. Az emésztés támogatása: Az L. plantarum segíthet fenntartani a bélmikrobiom egyensúlyát és támogathatja az egészséges emésztési funkciót. Ez a baktérium tejsavat és más anyagokat termel, amelyek segíthetnek csökkenteni a káros baktériumok növekedését a belekben.
2. Az immunrendszer erősítése: A probiotikumok, mint az L. plantarum, támogathatják az immunrendszert azáltal, hogy segítenek fenntartani az egyensúlyt a „jó” és „rossz” baktériumok között a belekben. Ez jobb védekezéshez vezethet a fertőzések és gyulladások ellen.
3. A gyulladások enyhítése: Az L. plantarum gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a szervezetben lévő gyulladásokat. Ez előnyös lehet a gyulladásos betegségekben szenvedők, például az irritábilis bél szindrómában (IBS) vagy a Crohn-betegségben szenvedők számára.
4. Az egészséges bőr támogatása: Vannak bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy az L. plantarum hozzájárulhat az egészséges bőr fenntartásához, különösen az immunrendszerre gyakorolt hatásai és a gyulladások csökkentése révén.
5. Az anyagcsere támogatása: Az L. plantarum kedvező hatással lehet az anyagcserére, beleértve a vércukorszint szabályozását és a zsíranyagcsere támogatását.
6. A mentális egészség támogatása: Vannak arra utaló jelek is, hogy a bélmikrobiom egészsége befolyásolhatja a mentális egészséget. Néhány kutatás arra utal, hogy az L. plantarum segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, valamint támogathatja a mentális jólétet.

Konzultáció orvosával vagy gyógyszerészével

Fontos megjegyezni, hogy az L. plantarum minden előnye ellenére nem gyógyszer, és hatásai egyénenként eltérőek lehetnek. Minden ember másképp reagálhat a probiotikumokra, ezért mindig tanácsos orvossal konzultálni a probiotikus kiegészítők szedése előtt.

Mellékhatások és biztonsági aggályok

Néhány embernél az L. plantarum mellékhatásokat okozott, beleértve a puffadást és a hasi feszülést. Ezekben az esetekben kerülje az L. plantarum szedését, amíg nem konzultál orvosával:

• gyengült immunrendszerű emberek
• koraszülöttek

Hogyan befolyásolja a gyógyszerszedés a mikrobiomot és fordítva?

Az antibiotikumok, bár hasznosak, csökkenthetik mind a rossz, mind a jó mikroorganizmusok számát a szervezetben. Tanulmányok áttekintése azt is kimutatta, hogy a következő nem antibiotikus gyógyszerek is befolyásolják a Lactobacillus fajok szintjét a szervezetben:

• ACE (angiotenzin-konvertáló enzim) gátlók
• opioidok
• protonpumpa-gátlók (PPI)
• triciklikus antidepresszánsok (csökkentik a Lactobacillus szintjét)

Összefoglalás

A kutatások szerint az L. plantarum bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat. Ha növelni szeretné az L. plantarum bevitelét élelmiszerekből, keressen erjesztett élelmiszereket, mint például a savanyú káposzta és a kimchi. A Lactobacillus plantarum étrend-kiegészítők formájában is pótolható.

Forrás: verywellhealth.com, képforrás: Pixabay

🌿 Masticha Vital, Double Action

Ajánlott adagolás: napi 2 kapszula, étkezés előtt 30 perccel vagy étkezés után 2 órával, elegendő vízzel bevéve.

Leírás: A COMBICAPS kapszulák masztix olajat és probiotikumokat (Lactobacillus plantarum és Lactobacillus rhamnosus) kombinálnak a kettős hatás érdekében – a masztix a gyomorban hat, a probiotikumok pedig a belekben, ami támogatja az emésztőrendszer egészségét és az általános jólétet.

• Masztix olaj 5 mg
• Lactobacillus rhamnosus (3 milliárd CFU)
• Lactobacillus plantarum (2 milliárd CFU)
• Az emésztőrendszer és az egészséges bélflóra támogatása
• Csomagolás: 60 COMBICAPS kapszula műanyag dobozban

Vásárlás most →

❓ Gyakori kérdések – Lactobacillus plantarum

Érdekelheti még