Lactobacillus plantarum: probiotikus baktériumok

A Lactobacillus plantarum (vagy más néven Lactiplantibacillus plantarum és L. plantarum) egy probiotikus baktérium, amelynek számos különböző törzse (típusa) létezik.

Hol található az L. plantarum?

A Lactobacillus plantarum a következő termékekben található:

• erjesztett ételek és italok
• vény nélkül kapható probiotikus étrend-kiegészítők

A tudósok a szervezet nyálkahártyáiban, nyálában és emésztőrendszerében (bélrendszerben) is megfigyelték az L. plantarumot. Ez a cikk az L. plantarum felhasználását, lehetséges előnyeit és biztonságosságát ismerteti.

Mik azok az erjesztett ételek és italok?

Az erjesztett ételeknek és italoknak gazdag történelme van szerte a világon. Az L. plantarum olyan erjesztett ételekben és italokban található meg, mint például:

• sózott olajbogyó
• erjesztett kolbászok
• erjesztett szójatej
• Koreai kimchi
• ecetes uborka
• savanyú káposzta
• néhány sajt
• szárított, sótlan hal, beleértve a tőkehalat is
• tofu
• stb.

Sokkal több erjesztett gyümölcs és zöldség létezik, mint amennyit itt felsorolunk

Kutatás

Nagy az érdeklődés a mikrobiom (a szervezetben élő mikroorganizmusok összessége) iránt. A tudósok rámutatnak a bélmikrobiom és az idegrendszer egészsége közötti összefüggésekre. Tanulmányok összefüggéseket találtak azzal, hogy a szervezetben lévő mikrobák egyensúlyának megváltoztatása hogyan befolyásolhatja az egészséget. Az L. plantarum a testen túl is hatással van a mikrobiomra. A következő állapotok esetén vizsgálták.

1. Emésztés támogatása : Az L. plantarum segíthet fenntartani a bélmikrobiom egyensúlyát és támogatni az egészséges emésztési funkciót. Ez a baktérium tejsavat és más anyagokat termel, amelyek segíthetnek csökkenteni a káros baktériumok szaporodását a bélben és támogatni az emésztést.
2. Az immunrendszer erősítése : A probiotikumok, mint például az L. plantarum, támogathatják az immunrendszert azáltal, hogy segítenek fenntartani az egyensúlyt a „jó” és a „rossz” baktériumok között a bélben. Ez jobb védekezéshez vezethet a fertőzések és gyulladások ellen.
3. Csökkenti a gyulladást : Az L. plantarum gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a szervezetben a gyulladást. Ez előnyös lehet azok számára, akik gyulladásos állapotokban, például irritábilis bél szindrómában (IBS) vagy Crohn-betegségben szenvednek.
4. Az egészséges bőr támogatása : Bizonyítékok vannak arra, hogy az L. plantarum hozzájárulhat az egészséges bőr fenntartásához, különösen az immunrendszerre gyakorolt ​​hatása és a gyulladáscsökkentés révén. Ez pozitív hatással lehet a bőr egészséges megjelenésének elősegítésére.
5. Anyagcsere-támogatás : A Plantarum jótékony hatással lehet az anyagcserére, beleértve a vércukorszint szabályozását és a zsíranyagcsere támogatását.
6. Mentális egészség támogatása : Bizonyítékok vannak arra is, hogy a bélmikrobiom egészsége hatással lehet a mentális egészségre. Egyes kutatások szerint az L. plantarum segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, valamint elősegítheti a mentális jólétet.

Konzultáció orvossal vagy gyógyszerészsel

Fontos azonban megjegyezni, hogy mindezen előnyök ellenére az L. plantarum nem gyógyszer, és hatásai személyenként eltérőek lehetnek. Mindenki másképp reagálhat a probiotikumokra, ezért mindig érdemes konzultálni egészségügyi szakemberrel, mielőtt probiotikus kiegészítőket szedne.

Mellékhatások és biztonsági aggályok

Néhány embernél az L. plantarum mellékhatásai jelentkeztek, beleértve a gázképződést és a puffadást. Ezekben az esetekben kerülje az L. plantarum szedését, amíg nem beszélte meg orvosával:

• legyengült vagy legyengült immunrendszerrel rendelkező emberek
• Koraszülöttek

Hogyan befolyásolja a bélmikrobiom bizonyos gyógyszerek szedését a szervezetben, és hogyan befolyásolják a gyógyszerek a mikrobiomot?

Antibiotikumok

Az antibiotikumok, bár hasznosak, csökkenthetik a szervezetben lévő rossz és jó mikrobák számát.

És még több

A felülvizsgálat azonban megállapította, hogy a következő nem antibiotikumos gyógyszerek is befolyásolják a Lactobacillus fajok szintjét a szervezetben:

• ACE (angiotenzin-konvertáló enzim) inhibitorok
• opioidok
• protonpumpa-gátlók (PPI-k)
• triciklikus antidepresszánsok (csökkentik a Lactobacillus szintet)

Következtetés

A kutatások arra utalnak, hogy az L. plantarum bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat. Az L. plantarum bevitelének növelése érdekében keressen erjesztett ételeket, például savanyú káposztát és kimchit. A Lactobacillus plantarum táplálékkiegészítők formájában is szedhető.

Gyakran ismételt kérdések

Ugyanaz a Lactiplantibacillus plantarum és a Lactobacillus plantarum?

Igen. A Lactiplantibacillus plantarum a tejsavbaktériumok egyik legváltozatosabb faja. Korábban Lactobacillus plantarum néven ismerték.

Mi a Lactobacillus plantarum ajánlott adagja?

Ha az étrend-kiegészítőnket (Masticha Vital) választja, akkor vegyen be napi 2 kapszulát. Így beveszi az ajánlott napi adagot.