Probiotikumok vs. prebiotikumok: miben különböznek? Hogyan segítik az egészséges emésztést?

A probiotikumok és a prebiotikumok két olyan kifejezés, amelyeket gyakran használunk az egészséges bélrendszerünkkel kapcsolatban. De mik is ezek? Mi a különbség köztük, és milyen hatásuk van? És hogyan segítik az egészséges emésztést?

Mik azok a prebiotikumok? Táplálék a mikroorganizmusok számára

A prebiotikumok emészthetetlen élelmiszer-összetevők , amelyek pozitív hatással lehetnek a bélflóránkra. „Táplálékként” szolgálnak a bélflóra számára. A legfontosabb prebiotikumok közé tartoznak az oligoszacharidok, például az inulin és az oligofruktóz . Ezeket számos élelmiszerhez adják, beleértve a péksüteményeket, müzlit, tejtermékeket és gyümölcsleveket. A termékek ezután nagyobb mennyiségű rostot tartalmaznak. Az inulinról bővebben olvashat cikkünkben: Mi az inulin és milyen előnyei vannak?

Olvashatsz majd olyan élelmiszerekről is, amelyek természetes módon tartalmaznak inulint. Egyébként: tiszta prebiotikumokat (inulin) tartalmazó étrend-kiegészítőket is vásárolhatsz a gyógyszertárban.

Mik azok a probiotikumok? Apró élő mikroorganizmusok

A probiotikumok olyan mikroorganizmus-törzsek , amelyek természetesen előfordulnak a bélrendszerünkben . Szimbiózisban élnek velünk, és segítenek nekünk:

• az étel anyagcseréje
• támogatjuk az immunrendszerünket
• biztosítják, hogy a „rossz” mikroorganizmusok törzsei ne szaporodhassanak
• maradj egészséges és karcsú

A probiotikumok például natúr joghurtban vagy savanyú káposztában találhatók.

Hogyan segítenek?

A probiotikumok csökkentik a káros baktériumok szaporodását, és támogatják az emésztőrendszer általános egészségét azáltal, hogy segítik az emésztést és elpusztítják a betegségeket okozó mikroorganizmusokat. A probiotikumok nehezen tudnának hatékonyan működni prebiotikumok nélkül. A legtöbb egészséges ember számára sem prebiotikumok, sem probiotikumok szedése nem szükséges.

A változatos étrend, amely különféle gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és erjesztett élelmiszereket tartalmaz, lehetővé teszi az emberek számára, hogy elegendő mennyiségű prebiotikumot és probiotikumot fogyasszanak. Ha nem ilyen étrendet követnek, probiotikus és prebiotikus táplálékkiegészítőkre támaszkodhatnak.

A bélrendszer egészségének támogatása

Fektess be és törődj a bélrendszered és az általános egészséged egészségével!

1. Igyál sok vizet.
2. Sportolj, légy fizikailag aktív.
3. Aludj eleget.
4. Egyél prebiotikumokat .
5. Egyél probiotikumokat.
6. Egyél gyümölcsöt és zöldséget.

Hasi fájdalomtól és emésztési zavaroktól szenved? Ennek egyik lehetséges oka a Helicobacter pylori fertőzés.

Végezzen tesztet otthona kényelmében. Itt vásárolhat otthoni használatra Helicobacter pylori tesztet .