A citromos víz segíthet a refluxon?

A citrom egy savas gyümölcs, és sokan hiszik, hogy segíthet csökkenteni a refluxot. Működik, és biztonságos?

Reflux akkor fordul elő, amikor a gyomorsav visszaáramlik az emésztőrendszerbe. Ez a gyakori állapot sok embert érint. Lehet a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) tünete. Gyakran gondolkodunk azon, hogy milyen házi gyógymódok enyhíthetik a reflux tüneteit. Ebben a cikkben a citromos víz fogyasztásának bizonyítékait vizsgáljuk meg.

A citromos víz enyhíti a refluxot?

A reflux a nyelőcső nyálkahártyájának gyulladását és irritációját okozza. Ez gyomorégést, böfögést és hányingert okozhat. A citromlevet mind a keleti, mind a nyugati gyakorlatban hagyományosan használják az emésztés és az emésztési problémák, többek között a reflux elősegítésére. Azonban nincsenek kutatások, amelyek alátámasztanák a hatékonyságát. A citromlé savassága miatt valójában ronthatja a refluxot.

Egyes források szerint a citromos víz lúgosító hatású, ami azt jelenti, hogy semlegesítheti a gyomorsavat, ami csökkentheti a refluxot. Ezt az állítást azonban kutatások nem támasztják alá.

A citromlé savas, pH-értéke 3, míg a víz pH-ja körülbelül 7, ami semleges. Ez azt jelenti, hogy se nem savas, se nem lúgos. Egyeseknél egy pohár citromos víz segíthet a reflux enyhítésében. Másoknál egy savas folyadék, mint például a citromos víz, valójában ronthatja a tüneteket.

Hogyan használjunk citromos vizet refluxra?

Nincsenek olyan kutatások, amelyek arra utalnának, hogy a citromos víz enyhíti a reflux tüneteit, de ha valaki mégis ki szeretné próbálni ezt az otthoni gyógymódot, érdemes megfontolni a következő tippeket:

1. Keverj össze 1 evőkanál friss citromlevet 225 ml vízzel. Ha az íze túl erős, először kevesebb citromlevet adj hozzá. A citromlevet mindig hígítsd vízzel, hogy csökkentsd a savasságát.
2. Vannak, akik minden étkezés előtt 20-30 perccel citromos vizet isznak, hogy megakadályozzák a savas refluxot.
   Először igyál egy kis mennyiséget, és figyeld meg, hogyan reagál a tested. Ha szükséges, fokozatosan növeld az ital mennyiségét egy teli pohárra.
3. A citromos vizet szívószállal igyuk, mivel a lében lévő sav károsíthatja a fogakat és a zománcot.
   A citromos víz fogyasztásának előnyei és hátrányai

A citromos víznek számos előnye és néhány kockázata van, amelyekre érdemes odafigyelni.

Előnyök

Egyesek szerint a citromos víznek számos egészségügyi előnye lehet.

• A citromos víz C-vitamint tartalmaz, ami antioxidáns.
• A C-vitamin segít javítani az immunrendszert, ami segít a szervezetnek leküzdeni a fertőzéseket.
• A C-vitamin segíti a szervezetet a vas felszívódásában az étrendből.
• Az emberek azt is hiszik, hogy a citromlé javíthatja a vesefunkciót, a bőr megjelenését, sőt csökkentheti a rák kockázatát is, de kevés jó bizonyíték támasztja alá ezeket az állításokat.

Kockázatok

A citromos víz fogyasztása általában biztonságos, de van néhány lehetséges mellékhatás.

• A citromos víz károsíthatja a fogakat és a fogzománcot. A szívószállal történő ivás segíthet megelőzni ezt a károsodást. Citromos víz fogyasztása után öblítse ki a száját.
• Egyes embereknél a citromlé súlyosbíthatja a refluxot vagy a gyomor-nyelőcső reflux betegséget. Mindig figyelj a tested jelzéseire, és hagyd abba a házi gyógymódok használatát, ha azok súlyosbítják a tüneteket.

Hogyan kezeljük a refluxot? Az életmódváltással!

1. Kerülje a túlevést. A túlevés vagy a nagy adagok fogyasztása irritálhatja a gyomrot, vagy közvetlenül savas refluxot okozhat.
2. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt. A savas reflux gyakoribb a túlsúlyos és elhízott embereknél.
   Kerülje a kiváltó ételeket. Az alkohol, a koffein, a finomított cukor, a csokoládé, a szénsavas italok, a dohány és a fűszeres ételek mind kiválthatják a savas refluxot.
3. Emelje fel az ágy fejtámláját. Ha éjszaka jelentkezik reflux, próbálja meg megemelni az ágy fejtámláját a reflux enyhítése érdekében. Kerülje az étkezést 2-3 órával lefekvés előtt.
4. Egyél lassan. A gyors étkezés savas refluxot válthat ki.
5. Kerülje a szűk ruházatot. A laza ruházat viselése és a szoros övek kerülése csökkentheti a hasra nehezedő nyomást.
6. Hagyja abba a dohányzást. A dohányzás növeli a reflux kialakulásának kockázatát.

_{Szöveg forrása: Medicalnewstoday , kép forrása: Pixabay}