Böfögés, puffadás és felfúvódás: tippek a megszabadulásukhoz

A böfögés vagy puffadás (flatus) természetes és gyakori jelenség. A puffadással, fájdalommal vagy hasi duzzanattal (distensio) járó túlzott böfögés vagy puffadás néha zavarhatja a mindennapi tevékenységeket vagy zavart okozhat. Ezek a tünetek azonban általában nem utalnak súlyos egészségügyi állapotra, és gyakran enyhíthetők egyszerű életmódbeli változtatásokkal.

Ha a böfögés, a gázképződés vagy a puffadás zavarja a mindennapi tevékenységeit, akkor lehet, hogy valami nincs rendben. Tudja meg, hogyan csökkentheti vagy előzheti meg a gázképződés és a puffadás okozta fájdalmat, és mikor lehet szüksége orvoshoz.

Böfögés: megszabadulni a felesleges levegőtől

A böfögés a szervezet azon módja, hogy a felesleges levegőt kiűzze a felső emésztőrendszerből. A legtöbb böfögést a felesleges levegő lenyelése okozza. Ez a levegő általában el sem jut a gyomorba, hanem felhalmozódik a nyelőcsőben.

Ha túl gyorsan eszik vagy iszik, evés közben beszél, rágózik, kemény cukorkát szopogat, szénsavas üdítőket iszik vagy dohányzik, túl sok levegőt nyelhet. Vannak, akik idegességből nyelnek levegőt, még akkor is, ha nem esznek vagy isznak.

A savas reflux, vagyis a gyomor-nyelőcső reflux betegség (GERD) néha túlzott böfögést okozhat a fokozott nyelés elősegítésével.

A krónikus böfögés összefüggésben állhat a gyomornyálkahártya gyulladásával vagy a Helicobacter pylori baktériummal való fertőzéssel is, amely egyes gyomorfekélyekért felelős. Ezekben az esetekben a böfögést más tünetek is kísérik, például gyomorégés vagy hasi fájdalom.

Hogyan lehet megszabadulni a böfögéstől?

1. Lassan egyél és igyál. Ne kapkodj, kevesebb levegőt fogsz nyelni. Próbálj meg nyugodtan enni. Amikor stresszes vagy sietős állapotban eszel, több levegőt nyelsz le.
2. Kerüld a szénsavas italokat és a sört.
3. Kerüld a rágógumit és a kemény cukorkákat. Rágózás vagy kemény cukorka szopogatása közben a szokásosnál gyakrabban nyelsz. A lenyelt mennyiség egy része levegő.
4. Ne dohányozz! Amikor füstöt szívsz be, levegőt is belélegzel és nyelsz.
5. Ellenőrizze a fogsorát. A rosszul illeszkedő fogsor miatt túlzott mennyiségű levegőt nyelhet evés és ivás közben.
6. Mozogj! Egy rövid séta étkezés után segíthet.

Gyomorégés kezelése

A vény nélkül kapható savlekötők vagy más gyógyszerek segíthetnek az alkalmankénti enyhe gyomorégésen .

A refluxhoz vényköteles gyógyszer vagy egyéb kezelés szükséges lehet.

Puffadás: gázok felhalmozódása a belekben

A vékony- vagy vastagbélben lévő gázképződést általában az emésztetlen étel emésztése vagy erjedése okozza a bélben található baktériumok által. Gázképződés akkor is előfordulhat, ha az emésztőrendszer nem bont le teljesen bizonyos élelmiszer-összetevőket, például a glutént, amely a legtöbb gabonafélében megtalálható, vagy a tejtermékekben és gyümölcsökben található cukrot.

A bélgáz egyéb forrásai lehetnek:

1. ételmaradékok a vastagbélben; a vékonybélben lévő baktériumok megváltozása; a szénhidrátok rossz felszívódása, ami felboríthatja a hasznos baktériumok egyensúlyát az emésztőrendszerben; székrekedés, mert minél tovább maradnak az ételmaradékok a vastagbélben, annál több ideje van erjedni .
2. emésztési zavarok, például laktóz- vagy fruktózintolerancia vagy cöliákia.

Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól és a szélgörcsöktől?

Segíthet megelőzni a túlzott gázképződést:

1. Kerülj el bizonyos ételeket. A puffadást leggyakrabban okozó ételek a bab, a borsó, a lencse, a káposzta, a hagyma, a brokkoli, a karfiol, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gomba, egyes gyümölcsök, a sör és más szénsavas italok. Próbálj meg egyszerre egy ételt kiiktatni, és figyeld meg, hogy javul-e a gázképződés.
2. Olvasd el a címkéket. Ha a tejtermékek problémát jelentenek számodra, akkor valószínűleg bizonyos fokú laktózintoleranciád van.
3. Figyelj oda, hogy mit eszel, és próbálj ki alacsony laktóztartalmú vagy laktózmentes változatokat. Egyes emészthetetlen szénhidrátok, amelyek cukormentes élelmiszerekben találhatók (szorbitol, mannit és xilit), szintén fokozott gázképződést okozhatnak.
4. Egyél kevesebb zsíros ételt. A zsír lelassítja az emésztést, és több időt ad az ételnek az erjedésre.
5. Ideiglenesen korlátozd a magas rosttartalmú ételek fogyasztását. A rostoknak számos előnyük van, de sok magas rosttartalmú étel egyben nagy gázképződést is okoz.
6. Használjon masztixet az étrendjében. Refluxhoz társuló puffadás esetén válassza a Masticha Strong&Pure terméket . Ha nyelési nehézségei vannak, válassza a Masticha Comfort terméket, amely egy könnyen bevehető, tasakos kiszerelésű por.
7. Próbáljon ki más vény nélkül kapható gyógyszereket vagy táplálékkiegészítőket.

Puffadás: gyakori, de nem teljesen megmagyarázott

Ez a teli gyomor érzése. A puffadás a has látható vagy mérhető megnagyobbodása. Az emberek gyakran puffadásként írják le a hasi tüneteket, különösen akkor, ha ezek a tünetek nem látszanak enyhülni böfögés, felfúvódás vagy székletürítés hatására. A bélgázok és a puffadás közötti pontos összefüggés nem teljesen ismert.

Sok puffadásos tünetekkel küzdő embernek nincs több gáz a beleiben, mint másoknak. Sokan, különösen az irritábilis bél szindrómában vagy szorongásban szenvedők, érzékenyebbek lehetnek a hasi tünetekre és a bélgázokra, mint a túlzott mennyiségűre.

A puffadás azonban enyhíthető olyan viselkedésbeli változtatásokkal, amelyek csökkentik a böfögést, vagy olyan étrendi változtatásokkal, amelyek csökkentik a puffadást.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

A túlzott böfögés, a gázképződés és a puffadás gyakran magától vagy egyszerű életmódbeli változtatásokkal elmúlik. Ha ezek az egyetlen tünetek, amelyekkel küzd, ritkán utalnak súlyos alapbetegségre.

Ha tünetei az egyszerű változtatások után sem javulnak, forduljon orvosához, különösen, ha a következőket is észreveszi:

• hasmenés tartós vagy súlyos hasi fájdalom
• véres széklet, a széklet színének vagy gyakoriságának változásai
• nem kívánt fogyás
• mellkasi kellemetlenség
• étvágytalanság vagy
• gyorsan teltségérzet

Ezek a tünetek egy mögöttes emésztőrendszeri betegségre utalhatnak.

Szerinted a H. Pylori okozza a problémáidat?

Végezzen tesztet otthona kényelméből. Vásároljon H. pylori tesztet

Szöveg forrása: MayoClinic