(Nem csak) karácsonyi túlevés hasfájás és gyomorproblémák nélkül

Hogyan csillapíthatom a gyomorrontást a (karácsonyi) ünnepek után? A karácsony különösen, de bármely más ünnep is stresszpróba a gyomrunk és az emésztésünk számára. Ki tudna ellenállni egy teli tálca édességnek, falatkáknak, hagyományos ételeknek, például a krumplisalátának? Ha Ön is azok közé tartozik, akik nem tudnak ellenállni, és utána gyomorproblémáik és hasi fájdalmaik vannak, akkor ez a cikk Önnek szól.

Cikk tartalma: (Nem csak) karácsonyi túlevés hasfájás és gyomorproblémák nélkül

• Túlevés és emésztés
  • Ünnepi (karácsonyi) túlevés
• Aggodalomra okot adó ok
  • Mikor kell orvoshoz fordulni
• Túlevés hasi fájdalom és gyomorproblémák nélkül
• Tippek és trükkök: hogyan lehet legyőzni a gyomorfájást

Túlevés és emésztés

Egy átlagos gyomor általában egy vagy két csésze ételt tud befogadni. Amikor túl sokat eszünk, az emésztésünknek kétszeres (vagy több) mennyiségű étellel és itallal kell megbirkóznia, mint amennyit elfogyasztunk.

A gyomor ebben az esetben úgy tágul ki, mint egy felfújható lufi. Ha gyakran eszel túl sokat, a gyomor hozzászokott ehhez a helyzethez, és könnyen kitágul. A legtöbb ember azonban nincs hozzászokva a többszöri étkezéshez, ezért kellemetlenségeket tapasztal (hasi fájdalom, gyomorproblémák , nehézség és nyomás a gyomorban ), amikor a gyomruk a normális kapacitásánál nagyobbra tágul.

Attól függően, hogy mit és mennyit ettél (vagy mit ittál), ez a kellemetlen túlevési érzés tartós lehet. A magas zsír- és rosttartalmú ételek emésztése hosszabb időt vesz igénybe . Tehát, ha sült ételeket ettél, számíts arra, hogy a gyomorfájásod elég sokáig eltart.

A nagy mennyiségű megemésztett étel a nyelőcső záróizmára nehezedik. Ha az nem tartja szilárdan a gyomortartalmat a helyén, a gyomortartalom visszatérhet a nyelőcsőbe. Ezt az állapotot gyomorégésnek nevezik. A gyomorégésről további információt a következő cikkben talál: Gyomorégés vagy Gyomorégés alkohol és bor fogyasztása után.

Ünnepi (karácsonyi) túlevés

Sokan kényeztetik magukat az ünnepek alatt: a tévé előtt pihennek kedvenc műsorukkal és italukkal, valami aprósággal. Aztán jön a főétel, ami nagyon gyakran nem része az étrendnek: krumplisaláta vagy például osztriga , vagy más kedvenc ételek, amelyek a családi ünnepi asztalra valók.

Az ünnepi lakoma után gyakran jelentkeznek gyomorrontások. Fájdalom a has felső vagy alsó részén, hányinger, böfögés, puffadás - ezek mind olyan tünetek, amelyek a túlevés következtében jelentkezhetnek.

Ezek a tünetek azonban súlyosabb betegségek esetén is jelentkezhetnek:

• ételmérgezés
• epehólyag-problémák
• gastrooesophagealis reflux betegség (GERD)
• hasnyálmirigy-gyulladás
• gyomorfekély
• és.

Aggodalomra okot adó ok?

Mikor kell tehát aggodalomra okot adni a túlevésből eredő gyomorfájdalom? Ha egészséges ember vagy, akinek korábban soha nem voltak emésztési problémái, az enyhe gyomorpanaszok valószínűleg az ünnepi étkezés során elfogyasztott túlevésből erednek.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha azonban a tünetek gyakoriak, havonta többször is visszatérnek (egy nagy étkezés után vagy bizonyos ételek fogyasztása után), beszélje meg egészségügyi problémáit orvosával, hogy megtalálja a tünetek okát.

Ha ilyen akut egészségügyi problémákat tapasztal, hívja a sürgősségi orvosi ellátást:

• súlyos fájdalom a has bármely részén
• elhúzódó hányás (vagy vérhányás)
• súlyos hasmenés
• vér a székletben vagy fekete széklet

Túlevés hasi fájdalom és gyomorproblémák nélkül

Ilyen nem létezik. Legyünk őszinték magunkhoz. Karácsonykor igenis történnek csodák, de ha a szokásosnál háromszor több ételt eszel, borral vagy édes limonádéval öblíted le, és az ünnepi vacsorát egy tányér édességgel zárod, akkor nagy valószínűséggel gyomorfájással végzed majd az ajándékok bontogatása közben.

Tippek és trükkök: hogyan lehet legyőzni a gyomorfájást

Próbáljon meg egyszerű tippeket és utasításokat követni, amelyek korlátozhatják az emésztési problémákat, a hasi és gyomorfájdalmat.

• Egyél lassan . Amikor lassan eszel, a gyomrod időben jelzi az agyadnak, hogy tele van. Ha túl gyorsan eszel, a jelzés később érkezik, és elkerülhetetlenül úgy fogod érezni, hogy túl sokat eszel.
• Rágógumi . A rágás serkenti a nyáltermelést, ami segíti a gyomor jobb emésztését. Kerülje a borsmenta ízesítőket. Gyakran okoznak gyomorégést (bár nem mindenkinél).

• Menj el sétálni. Ha túl sokat ettél, sétálj egy rövidet. Sétálj egyet a karácsonyfa mellett a téren, vagy fordítva, a természet nyugalmában. Egy 30 perces séta enyhíti a túlevés érzését.
• Ne feküdjön le, még öt percre sem. A fekvés súlyosbíthatja a túlevés okozta gyomorégést.
• Ne igyál szénsavas üdítőket. A szénsavas italok puffadást okozhatnak. Ehelyett készíts egy csésze gyógyteát.
• Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
• Tálald az ételt kisebb tányéron. És ne tegyél bele többet!
• Ne egyél tévénézés közben. Ez nagyon nehéz a karácsonyi ünnepek alatt, de ha meg tudod csinálni, sokkal jobban fogod érezni magad, és sokkal kevesebb ételt fogsz enni.
• Igyon meg egy pohár vizet étkezés előtt.
• Korlátozd az olyan ételeket és italokat, amelyekről már tudod, hogy nem tesznek jót neked.

^{Kép forrása: Pixabay}