Túlzott evés és hasfájás – okok és tippek

Terített asztal, nagy családi ünnepség vagy különleges alkalom – és utána hasfájás, nehézség és gyomorpanaszok. A túlevés az emésztési kellemetlenségek leggyakoribb okai közé tartozik. Ha Ön is azok közé tartozik, akik nem tudnak ellenállni, majd gyomorproblémákkal fizetnek érte, ez a cikk Önnek szól.

Túlevés és emésztés

Az átlagos gyomor általában egy vagy két csészényi ételt képes befogadni. Amikor túlesszük magunkat, az emésztés kénytelen megküzdeni a kétszeres – vagy többszörös – étel- és italbevitellel.

A gyomor ebben az esetben felfújható lufiként tágul ki. Ha rendszeresen túlesszük magunkat, a gyomor hozzászokik ehhez, és könnyebben tágul. Azonban a legtöbb ember kellemetlenséget – hasfájást, gyomorproblémákat, nehézséget és nyomást a gyomorban – érez, amikor a gyomor túllépi normális kapacitását.

A magas zsír- és rosttartalmú ételek emésztése tovább tart. Ha sült vagy zsíros ételeket evett, a gyomorfájdalom meglehetősen hosszú ideig fennállhat.

Nagy mennyiségű étel nyomást gyakorol a nyelőcső-záróizomra. Ha nem tartja szorosan, a gyomor tartalma visszakerül a nyelőcsőbe – ekkor lép fel gyomorégés. Az alkohol tovább súlyosbítja ezt az állapotot – bővebben a Gyomorégés alkohol és bor után című cikkben.

A bőséges étkezés utáni tünetek súlyosabb állapotokkal is összefüggésbe hozhatók:

Aggodalomra okot adó tényezők?

Ha Ön egészséges ember, aki korábban nem szenvedett emésztési problémáktól, a bőséges étkezés utáni enyhe gyomorpanaszok valószínűleg csak a túlevés következményei. Maguktól elmúlnak.

Azonban ha a tünetek gyakoriak és ismétlődőek – havonta többször is előfordulnak nagy étkezés vagy bizonyos ételek után – konzultáljon orvosával.

Tippek: hogyan győzzük le a gyomorfájdalmat

Tartsa be ezeket az egyszerű tanácsokat – korlátozza az emésztési problémákat és a hasfájást a bőséges étkezés után.

• Lassan egyen. A gyomor késleltetéssel küldi a jóllakottság jelét az agynak. Ha gyorsan eszik, elkerülhetetlen a túlevés.
• Rágjon rágógumit vagy masztix gyantát. A rágás serkenti a nyálképződést, ami segíti az emésztést. Kerülje a borsmenta ízű rágógumit – gyomorégést okozhat.
• Menjen sétálni. Az étkezés utáni 30 perces séta enyhíti a teltségérzetet és a túlevés okozta kellemetlenségeket.
• Ne feküdjön le. A fekvés súlyosbítja a gyomorégést – még egy rövid pihenés is súlyosbíthatja a problémát.
• Ne igyon szénsavas italokat. Hozzájárulnak a puffadáshoz. Helyette igyon gyógyteát vagy tiszta vizet.
• Egyen több gyümölcsöt és zöldséget – a könnyebben emészthető ételek csökkentik a gyomor terhelését.
• Tegye az ételt kisebb tányérra – és ne szedjen rá még egyszer.
• Ne egyen tévénézés közben – elvonja a figyelmet, és többet eszik, mint amennyit tervez.
• Igyon egy pohár vizet étkezés előtt – kitölti a gyomor kapacitásának egy részét, és csökkenti a túlevési vágyat.
• Korlátozza azokat az ételeket, amelyekről tudja, hogy nem tesznek jót.

Masticha

Masticha – a Pistacia lentiscus fa gyantája Chios szigetéről – támogatja a normális emésztést. Ajánlott adagolás: 1,2–1,6 g/nap 2 adagban, 30 perccel étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után.

Érdekelheti még:

Gyakran ismételt kérdések