Gyomorsavhiány? Hogyan növelhető a gyomor savassága?

Hogyan növelhető a gyomorsav, savhiányom van? Alacsony gyomorsav - tünetek. 5 módszer a gyomorsav növelésére házi készítésű ételekkel.

Cikk tartalma: Gyomorsavhiány? Hogyan növelhető a gyomor savassága?

• Okok
• Tünetek
• Kezelés
• Következtetés

Alacsony gyomorsavszint

A gyomorsav, vagy gyomornedv, elengedhetetlen az emésztési folyamathoz. Ha a gyomor nem tud elegendő savat termelni, a kulcsfontosságú ásványi anyagok és fehérjék nem tudnak felszívódni. Az alacsony gyomorsavszintet orvosilag hipoklórhidriának nevezik.

Ha a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, vitamin- vagy ásványianyag-hiány alakulhat ki nála. A gyomorsav felelős az élelmiszerekben található káros baktériumok elpusztításáért és az enzimek semlegesítéséért is. Az alacsony gyomorsavszint számos betegséggel és egészségügyi komplikációval szemben fogékonnyá teheti a szervezetet.

A gyomorsav elégtelen szintje számos egészségügyi problémával jár, beleértve:

• gyomorproblémák
• hányinger
• reflux
• gyomorégés
• alultápláltság
• bőrproblémák
• csontritkulás
• szivárgó bél szindróma
• cukorbetegség
• Rák
• asztma
• reumatoid artritisz
• vékonybél bakteriális túlszaporodása (SIBO)

Mi okozza az alacsony gyomorsavszintet?

Számos tényező járulhat hozzá az alacsony gyomorsavszinthez. A stressz és a rossz táplálkozás a két leggyakoribb ok, amelyek közvetlenül befolyásolhatják az emésztési folyamatot.

Egyéb okok

Az alacsony gyomorsavszintet okozó tényezők a következők lehetnek:

• túlevés, gyorséttermi ételek fogyasztása
• magas cukorbevitel
• cinkhiány
• kor
• savlekötők és vényköteles gyógyszerek
• ételérzékenység vagy allergia
• fertőzések
• krónikus betegség

Ezen problémák kezelése nemcsak a gyomorsavszint növelését és normalizálását eredményezheti, hanem javíthatja az emésztőrendszer egészségét és csökkentheti a szervezet terhelését is.

Az alacsony gyomorsavszint tünetei

Az alacsony gyomorsavszint a rossz emésztési funkció oka. Mivel az étel és a tápanyagok nem bonthatók le, a gyomorban maradnak, és baktériumok felhalmozódását okozzák. Ennek a folyamatnak a fő tünetei a gázképződés és a puffadás.

Az alacsony gyomorsavszint miatt jelentkező egyéb tünetek a következők:

• görcsök
• gyomorégés
• hányinger
• savas reflux
• székrekedés
• hasmenés
• fertőzések
• emésztetlen étel a székletben
• rossz lehelet
• gyenge haj és körmök
• száraz bőr
• hajhullás

5 módszer a gyomorsav növelésére

Az alacsony gyomorsavszint kezelése az októl függ. Ha gyomorégés tünetei miatt savlekötőket írtak fel Önnek, orvosa megváltoztathatja a receptet, hogy elkerülje a hipoklorhidria tüneteinek kiváltását.

Azonban vannak olyan lépések, amelyeket önállóan is megtehet a gyomorsavszint növelése érdekében.

1. Rágja meg az ételt . Egy egyszerű, de gyakran figyelmen kívül hagyott tipp a gyomorsavszint és az emésztés javítására az alapos rágás. Az emésztés a szájban kezdődik. Rágja meg az ételt, és egyen kisebb falatokat az emésztőenzimek stimulálása érdekében. Ez kiküszöbölheti az alacsony gyomorsavszinttel járó tüneteket, és segíthet fenntartani a pozitív szintet a gyomorban.
2. Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, kiegyensúlyozott étrend szintén növelheti a gyomorsavszintet. A feldolgozott élelmiszerek és a cukrok gyulladást okozhatnak a gyomorban, csökkenthetik a savtevékenységet és reflux tüneteket válthatnak ki. Az egészséges étrend beépítése javíthatja az emésztési folyamatot is, lehetővé téve a gyomor számára, hogy megfelelően lebontsa az ételt és felszívja a fontos fehérjéket a szervezetbe. Fontolja meg az alkoholfogyasztás korlátozását, ami további előnyökkel jár.
3. Fogyasszon erjesztett zöldségeket. Az erjesztett zöldségek – mint például a kimchi, a savanyú káposzta és a savanyúságok – természetes módon javíthatják a gyomorsavszintet. Az erjesztett zöldségek és ételek probiotikus hatásúak, amelyek javíthatják az emésztést, leküzdik a káros baktériumokat, és csökkentik az alacsony gyomorsavszint okozta gyulladást. Az emésztés javítása mellett az erjesztett zöldségeket összefüggésbe hozták az immunfunkciók erősítésével, a fogyás elősegítésével és a vérnyomás csökkentésével. Beszéljen orvosával a kockázatokról és az előnyökről, mielőtt erjesztett ételeket adna az étrendjéhez.
4. Igyál almaecetet. Az almaecet egy erjesztett folyadék, amelyet zúzott almából, baktériumokból és élesztőből készítenek. Gazdag fehérjékben és enzimekben, amelyek segítenek lebontani az élelmiszerekben található baktériumokat. Az almaecet növelheti a gyomorsavszintet, mivel savas tulajdonságai több savat juttatnak az emésztőrendszerbe. A gyomorsavszint növelése mellett a nyers almaecetet a reflux, a cukorbetegség és a magas vércukorszint tüneteinek csökkentésével is összefüggésbe hozták. Ha almaecetet szeretnél használni, hígíts fel kis mennyiséget vízzel, és igyd meg étkezés előtt. Víz vagy más oldószer nélkül az almaecet károsíthatja a fogzománcot .
5. Fogyasszon gyömbért. A gyömbér széles körben ismert gyulladáscsökkentő tulajdonságairól, amelyek elengedhetetlenek az alacsony gyomorsavszint okozta gyulladás csökkentéséhez. Alternatív kezelési módként is elismert a reflux és más gyomor-bélrendszeri rendellenességek esetén. Azonban további kutatásokra van szükség a gyomorsav-javító hatásának megerősítéséhez. A gyömbért apríthatja, reszelheti vagy áztathatja teában és ételekben. Mielőtt a gyömbért bevenné az étrendjébe, konzultáljon orvosával.

Következtetés

A gyomorsav elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez. Az alacsony gyomorsavszint megakadályozza, hogy a gyomor felszívja a szükséges tápanyagokat és vitaminokat. Az alacsony gyomorsavszint a szervezetet fogékonyabbá is teszi a fertőzésekre. Bár a kezelés az októl függ, az életmódváltás és a jobb étrend segíthet a gyomorsavszint növelésében. Beszéljen orvosával a lehetőségeiről, mielőtt bármilyen alternatív kezelést megkezdene. Az Ön állapota hagyományosabb megközelítést igényelhet.

_{Szöveg forrása: https://www.healthline.com, kép forrása: pixabay}