Reflux esetén lehet tejtermékeket enni?

Refluxban szenved, és rosszabbodnak a tünetei, ha tejterméket fogyaszt? Fogyaszthat tejet (laktózt) tartalmazó ételeket és italokat? Milyen más lehetőségei vannak?

Cikk tartalma: Fogyaszthatunk tejtermékeket reflux esetén?

1. Kutatás
2. Előnyök
3. Kockázatok és figyelmeztetések
4. Tejpótlók
5. Főzés helyettesítőkkel
6. Következtetés

Tejtermékek és reflux

Refluxot tapasztal bizonyos ételek vagy étkezések elfogyasztása után? A reflux oka lehet az étrendje. Például, ha laktóz intoleranciában szenved, különféle emésztési tüneteket tapasztalhat, beleértve a gyomorégést is.

A laktózt tartalmazó ételek kerülése általában elegendő a tünetek enyhítéséhez. Fontos azonban megjegyezni, hogy a laktózintolerancia nem okoz közvetlenül gyomorégést vagy savas refluxot.

Mit mond a kutatás?

Egy 2011-ben publikált tanulmány a tehéntej és a reflux közötti összefüggést vizsgálta. A vizsgálatban 81 refluxos tünetekkel küzdő gyermek vett részt. Minden alany négy hétig gyomorsavcsökkentő omeprazolt kapott. A gyógyszer szedése ellenére 27 résztvevőnek továbbra is tünetei voltak.

Tejtermékek kizárása

A tejtermékeket ezután kiiktatták az étrendjükből. Az eredmény? Mind a 27 résztvevő jelentős javulást tapasztalt a tüneteiben. A kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a tejallergia és a gyomor-nyelőcső reflux betegség (GERD) összefügg.

Milyen előnyei vannak a tejtermékeknek?

Előnyök

• Néhány tejtermék probiotikumokat tartalmaz.
• A probiotikumok támogathatják az emésztést.
• A tejtermékek jó kalciumforrások.

Ne add fel még a tejtermékeket. Ha nem vagy allergiás vagy tejérzékeny, illetve nem vagy laktóz intoleráns, hasznos lehet a tejtermékek, például a joghurt hozzáadása az étrendedhez.

Joghurtok

Sok joghurt tartalmaz probiotikumokat, vagyis „jó” baktériumokat , amelyek javíthatják a bélrendszer egészségét. A probiotikumok az emésztést is segíthetik.

A probiotikumok bizonyítottan segítenek a következő betegségek kezelésében:

• irritábilis bél szindróma
• emésztőrendszeri rák
• gyomorhurut
• hasmenés

További vizsgálatokra van szükség a probiotikumok és a refluxra gyakorolt ​​lehetséges jótékony hatásainak teljes körű felméréséhez. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a joghurt fogyasztása vagy a probiotikus kiegészítők szedése segíthet-e a reflux tünetein.

Általánosságban elmondható, hogy a tejtermékek jó kalcium- és D-vitaminforrások is , bár ezek az előnyök nem feltétlenül ellensúlyozzák a tünetek esetleges fokozódását.

Kockázatok és figyelmeztetések

Sokan fogyaszthatnak tejtermékeket mellékhatások nélkül. Azonban világszerte egyre több ember szenved intoleranciában és allergiában különféle élelmiszerekkel szemben, beleértve a tejtermékeket is. A tejallergia, amely leggyakoribb gyermekeknél, de felnőtteknél is előfordulhat, a savas refluxon kívül más súlyos mellékhatásokkal is járhat. Ha gyanítja, hogy Önnek vagy gyermekének tejallergiája van, forduljon orvoshoz.

Tejpótlók a reflux enyhítésére

Ha úgy gondolod, hogy a tejtermékek hozzájárulnak a refluxodhoz, az első lépés a kiiktatásuk. Idővel azt tapasztalhatod, hogy általában kevésbé vágysz a tejtermékekre. Kipróbálhatsz tejpótlót is. Manapság a legtöbb tejtermék helyett találhatsz alternatívát a piacon. Bár ezek a helyettesítők gyakran erősen feldolgozottak és hosszú összetevőlistát tartalmaznak, általában diófélékből vagy más növényi alapú anyagokból készülnek, és további előnyöket biztosíthatnak rost , növényi zsírok és kevesebb állati zsír formájában. Gondosan ellenőrizd a címkét. A legtöbb helyettesítő a következőkkel készül:

• szójabab
• mandula
• kesudió
• len
• rizs
• kender
• kókuszdió

Hogyan főzzünk tejpótlókkal?

A legtöbb tejtermék-helyettesítő, különösen a normál tej, 1:1 arányban használható főzés közben. A cukrozatlan változatok általában semleges ízűek. Más tejtermékekkel meg kell tanulni egy kicsit kísérletezni.

Következtetés

Az étkezési napló vezetése jó módszer lehet annak megállapítására, hogy a tejtermékek okozzák-e vagy súlyosbítják-e a reflux tüneteit. Ha összefüggést talál, próbálja meg kiiktatni az étrendjéből a tejtermékeket tartalmazó ételeket (sajt, joghurt, vaj, tej és tejtermékek), és nézze meg, hogy javul-e a refluxja. Egy dietetikussal való konzultáció segíthet az étrend megváltoztatásában vagy a tejtermékek elhagyásában is.

Ha a reflux hetente kétszer többször jelentkezik hosszabb ideig, forduljon orvoshoz. Ha az étrendi változtatások nem segítenek, kérdezze meg orvosát a kezelési lehetőségekről.

^{Szöveg forrása: Healthline.com}